アンチエイジングや身体の調子を整えるほか、免疫力を高める効果がある成分として、最近は「アルギニン」が注目されています。この成分は、子供の身体を形作り強くしていくために特に必要だともされており、アルギニンが多く含まれた食品を意識的に摂取する健康法も確立されつつあります。
このように、栄養学の側面から見てこの成分は、今後の社会を支える重要な存在になることが期待されているのです。
さて、では実際にアルギニンを摂るに当たって、一日あたりどれくらいの量を摂取すると効果が見込めるのでしょうか？ここで確認してみましょう。
大きく分けて、この成分を取る目的は二つに分かれるとされています。まず一つ目は「美容や健康増進のため」、二つ目は「身長を伸ばすため」です。自分がどちらを目的とするかで、必要な量が変わりますのでご注意ください。
このうち、美容・健康を目的とする場合は、一日あたり4グラム程度を目安に、身長を伸ばしたい際は6歳以上の子供なら4グラム、大人は9グラムほどアルギニンを摂取することが、最近の研究結果から推奨されています。
ちなみに、食品でこの成分を摂る場合、大豆なら40グラムあたり1000ミリグラムが、牛乳ならば150グラムあたり150ミリグラムのアルギニンが含まれているので、自分が目的とする量を摂るにはどれくらいの食事量が必要か、考えるの際の参考としてください。
もしも食品で摂るのが難しいと感じるのであれば、サプリメントで栄養を補給する方法もあります。この場合は、
一粒ごとに必要量を計算しやすいため、忙しい方などに特にお勧めです。
同じように、テストステロンも大切です→テストステロンを知らずして効果的な筋肥大は望めない